Wat te doen tegen acne?

Wat te doen tegen acne

​Wat zegt ayurveda over acne?

Iedereen die acne heeft, wil hier zo snel mogelijk van af. Bij milde gevallen van acne ben je er binnen een paar weken van af. Maar soms lijkt het alsof het permanent op de huid aanwezig is.

Je hoeft je niet hulpeloos te voelen als je puistjes of mee-eters hebt. Het is geen ongeneeslijke aandoening en kan worden behandeld. Om te begrijpen waarom en wat je kunt doen tegen acne,  helpt het om te begrijpen wat het veroorzaakt.

​Oorzaken acne

​Een groot aantal olieproducerende klieren genaamd “talgklieren” komen voor onder de huid.

Door overproductie van talg ( huidolie die wordt geproduceerd door een klier aan de basis van een haarfollikel) en dode huidcellen raken de poriën van de huid verstopt.

Puistjes komen daarom het meest voor in het gebied dichtbevolkt met talgklieren vooral in het gezicht, maar het verschijnt ook op de hals, hoofdhuid, borst, rug en schouders.De verstopte porie fungeert als een goede habitat voor bacteriën.

De bacteriële infectie veroorzaakt een ontsteking (rode, pijnlijke zwelling van het besmette gebied) van de verstopte poriën of haarzakje en leidt tot uitbarsting van puistjes.Hormonale verstoring is een belangrijke oorzaak van puistjes. Tijdens de puberteit, menopauze, zwangerschap, worden de talgklieren actiever en produceren veel talg. De talg maakt de huid vetter.

Acne, puistjes, mee-eters, pukkels? Denk aan: overmatige talg productie, verstopte poriën en bacteriën.

​Acne en Ayurveda

​Het is een huidaandoening die het meest voorkomt bij tieners en staat daarom bekend als yuvana pidika. ‘Yauan’ betekent jeugd en ‘pidika’ betekent puisten.

Volgens Ayurveda wordt acne uitgelokt door:

• Stress en angst hebben invloed op je hormoonhuishouding.
Chemische huidverzorgingsproducten hebben een directe invloed op de huid.
• Bewerkt eten ( toevoegingen van chemicaliën). Lees hier meer over E nummers die schadelijk zijn in voedingsmiddelen.
Traditionele inheemse culturen hebben weinig acne, maar zodra ze overgaan op een westers dieet, ontstaan meer gevallen van puisten.
• Oud voedsel, overmatig vet, gebakken, zout en zuur voedsel.
• Kruiden die pitta verhogen.
• Te laat wakker blijven.
• Hormonale onbalans.
Ama (ophoping van toxines)
• Slechte spijsvertering
• Erfelijkheid

Acne treedt op als gevolg van verergering van vata en pitta dosha. Pitta staat voor vuur of hitte. Het komt voor in de huid en veroorzaakt ophoping van toxines. Daarom zijn de behandelingen bij acne vaak gericht op zuivering van het bloed.

Toxines veroorzaken constante irritatie in de gelokaliseerde gebieden, zoals gezicht, hals, borst en rug.
Wat voor huiduitslag je ook hebt, eczeem, puisten, droge lippen, volgens Ayurveda zal je het probleem bij de bron moeten aanpakken. De oorzaak kan gevonden worden in de onderliggende factoren, omdat jouw lichaam een geïntegreerd systeem is.

Een mooie, stralende, gezonde huid komt van binnenuit.

Ook het boek (‘The Clear Skin Diet’) van de bekende dermatoloog Trelor en Loga, een natuurgeneeskundige, geeft aan dat er vele onevenwichtigheden zijn in de werkelijke oorzaak van puisten, zoals toxiciteit, voedselonevenwichtigheden, stress, ontsteking, hormonale factoren.

Wat te doen tegen puisten?

• Detox je lichaam. Lees hier meer over detox tips.
• Zorg ervoor dat je spijsvertering goed werkt.
• Eet vers, biologisch voedsel  (sattva voeding).
• Eet meer groenten en fruit. Mensen die meer groenten en fruit ( anti-oxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen) eten hebben minder puistjes.
• Drink voldoende water.
• Vermijd het gebruik van chemische huidverzorgingsproducten.
Mediteer regelmatig, doe aan yoga en ademhalingsoefeningen.
• Vermijd zure, zoute, vette, gefrituurde voeding. Eet voeding die pitta balanceert.
• Vermijd melk en suiker. Lees hieronder waarom.
• Gebruik gezonde vetten, zoals kokosolie en olijfolie.
• Houd je huid schoon en bescherm het.
• Gebruik bloedzuiverende en ontgiftende kruiden. Dit zijn kruiden die bitter en wrang zijn van smaak. De wrange smaak helpt bij het opdrogen van de olie (cebum) en bitters zoals neem, kurkuma etc hebben anti-bacteriële werking, ze zuiveren de puistjes en genezen snel.
• Gebruik kruiden die de huid verbeteren zoals kurkuma, sandelhout pasta etc.

Kruiden en acne

Er zijn een aantal ayurvedische kruiden die gebruikt worden bij de behandeling van puisten.
Deze kruiden bezitten anti-bacteriële en anti-septische eigenschappen. Bovendien helpen deze kruiden ook de ontsteking te verminderen, zuiveren het bloed en verlichten de hitte in de huid.

Ook werken sommige kruiden kalmerend en helpen ze littekens te verminderen. Neem, kurkuma, sandelhout, kokosnoot, aloë vera, roos, amla zijn enkele van de kruiden die kunnen worden aangebracht op de huid als past.

Enkele kruiden in de behandeling van acne
Neem is een bekend bloedzuiverend middel en het voorkomt verdere verslechtering van de huid. (deze)
Kurkuma heeft ontstekingsremmende eigenschappen. (deze)
Sandel hout kalmeert de huid. (deze)
• Rood sandel hout verbetert de bloedsomloop en zuivert het bloed.
Amla voedt de huid en bloed. (deze)
Ashwagandha werkt kalmerend. (deze)
Aloe vera houdt de huid koel. (deze)
• Rubia cordifolia zuivert het bloed en verbetert de bloedcirculatie.

In extreme gevallen van puisten kan je een panchakarma behandeling overwegen. Laat je adviseren door een ayurvedische arts.

Acne bij volwassenen

Het is bewezen suiker en melk veroorzaken puisten.
Acne is een huidaandoening die vooral voorkomt bij jongeren en heeft de neiging te verdwijnen met de leeftijd.

Dit is niet altijd het geval. Door de toename van het gebruik van melk en suiker komt acne nu ook steeds meer voor bij volwassenen.

Uit onderzoek Dissociation of the glycaemic and insulinaemic responses to whole and skimmed milk blijkt dat koemelk puisten veroorzaakt.

Koemelk bevat verschillende groeihormonen. Het is bedoeld om kalveren te laten groeien. Groeihormonen veroorzaken een verhoogde talgproductie, wat leidt tot verstopte poriën.

Er bestaat geen hormoon-vrije koemelk, ook niet de rauwe biologische melk.

Ook blijkt uit een onderzoek dat mensen die veel suiker en koolhydraten (brood, meel producten, pasta, granen) gebruiken significant meer puisten hadden. Lees hier meer over in het boek van bioloog Loren Cordan ‘The Dietary Cure for Acne’.

Bron:
Glycemic and insulinemic responses to six cereal products in healthy adults. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15508412
Milk consumption and acne in adolescent girls.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17083856
A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17616769
Acne vulgaris: a disease of Western civilization
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12472346
http://drhyman.com/blog/2010/05/19/how-to-get-rid-of-acne-pimples-and-other-skin-problems/
http://natuurlijke-huidverzorging.blogspot.com/2011/04/melk-suiker-en-acne.html
http://www.researchgate.net/publication/233859312_A_clinical_study_showing_the_effect_of_an_ayurvedic_regimen_on_acne_vulgaris

Photo by Dawn Ashley