Surya namaskar mantra’s worden mentaal of hoorbaar gezongen tijdens het uitvoeren van de Zonnegroet.
Er zijn twee manieren om een set van Surya Namaskar uit te voeren.
Een daarvan is door de set snel uit te voeren. Bij de snellere versie is het zingen van de mantra’s wellicht niet mogelijk.
De andere manier is door de set langzaam en sierlijk te doen met specifieke mantra’s.
De tragere versie ontspant je ledematen en kalmeert je geest. De snellere versie is een uitstekende manier om calorieën te verbranden. De snellere versie werkt net zo goed als een cardio workout.
Maar wat is zonnegroet met mantra’s?
De Sanskriet naam Surya verwijst naar de Zon en Namaskar betekent begroeting. De zon geeft levenskracht aan de hele schepping en symboliseert spiritueel bewustzijn. De zon werd sinds de oudheid dagelijks vereerd. Tegenwoordig wordt dat minder gedaan, maar men is zich nog steeds bewust van de kracht van de zon.
Surya namaskar is een reeks van 12 poses uitgevoerd in de juiste volgorde. De Zonnegroet wordt gedaan in de vroege ochtend met uitzicht op de opkomende zon.
Elk van de 12 houdingen hebben een specifieke mantra die mentaal of zelfs hoorbaar tijdens elke houding kan worden gezongen.
Wanneer de Zonnegroet wordt uitgevoerd met mantra dan wordt het gedaan in een langzame tempo.
Mantra’s verwijzen naar een combinatie van lettergrepen, geluiden, of zinnen, die gezongen kunnen worden. In het geval van de Zonnegroet, worden ze gezongen ter ere van de Zon.
Een spirituele benadering van de Zonnegroet
Er zijn 12 mantra’s die verschillende kwaliteiten van de zon prijzen en het voegt een spirituele tintje aan de hele praktijk. Op deze manier, wordt de zonnegroet een complete oefening van yoga, meditatie en spiritualiteit.
Het is een complete fysieke en spirituele praktijk op zich. Het omvat asana, pranayama, mantra en meditatie. Alle 12 houdingen die betrokken zijn bij een ronde van Surya Namaskar worden uitgevoerd in een constante, ritmische opeenvolging.
Net als andere klassieke yoga asana’s, is de zonnegroet een toegangspoort tot het subtiele lichaam, het aanboren van je genezende kracht, het verkrijgen van vitaliteit en het versnellen van het proces van verjonging.
Maar hoe zing ik de mantra’s?
De enige regel om te onthouden is om de mantra’s te zingen met dankbaarheid. Je kan ofwel zonnegroet mantra hoorbaar opzeggen of mentaal . Elke zonnegroet mantra heeft een specifieke betekenis, maar het is niet belangrijk om je te verdiepen in wat elke mantra betekent.
Bijvoorbeeld, Om Bhaanve Namaha betekent ‘brenger van het licht’. Wanneer je deze mantra opzegt of zingt, heb een gevoel van dankbaarheid voor de zon voor het geven van licht en het leven op aarde.
Degenen met een drukke agenda en die geen tijd hebben om een uitgebreide set van asanas te doen, kunnen een paar rondjes zonnegroet doen. Een rondje duurt slechts een paar minuten. Afhankelijk van de beschikbare tijd, kan je meer rondes doen.
Hieronder staan de 12 mantra’s:
1. Om Mitraya Namaha (groet aan ieders vriend)
2. Om Ravaye Namaha (aan degene die straalt)
3. Om Suryaya Namaha (verdrijver van de duisternis en verantwoordelijk voor het brengen van activiteit)
4. Om Bhanave Namaha (die verlicht)
5. Om Khagaya Namaha (die snel in de lucht beweegt)
6. Om Pushne Namaha (gever van voeding en vervulling)
7. Om Hiranya Garbhaya Namaha (groet aan het gouden kosmische bewustzijn)
8. Om Marichaye Namaha (gever van het licht met oneindig aantal stralen)
9. Om Adityaya Namaha (de zoon van Aditi, de kosmische spirituele moeder)
10. Om Savitre Namaha (degene die verantwoordelijk is voor het leven)
11. Om Arkaya Namaha (die het verdiend aanbeden te worden)
12. Om Bhaskaraya Namaha (gever van wijsheid en kosmische verlichting)
En de bijbehorende poses:
1. Pranamasana
2. Hasta Uttanasana
3. Pada Hastasana
4. Ashwa Sanchalanasana
5. Parvatasana
6. Ashtanga Namaskara
7. Bhujangasana
8. Parvatasana
9. Ashwa Sanchalanasana
10. Pada Hastasana
11. Hasta Uttanasana
12. Pranamasana
Ook interessant:
Surya detox
Yoga levensstijl
Mentale voordelen Yoga
Bron:
http://www.yogicwayoflife.com/surya-namaskara-mantras/
http://www.indif.com/nri/mantras/surya_namaskar_mantra.asp
https://en.wikipedia.org/wiki/Surya_Namaskara
https://yogainternational.com/article/view/sun-salutations-with-mantras
Photo by diamondmountain