detox tips

Detox tips

​Denk je bij het woord ontgiften of detoxen aan dagenlange sappen kuur volgen, een hongerdieet volgen. Denk je dat je gaat verhongeren, dat jij je ellendig zult voelen of dat je uren op het toilet moet doorbrengen?

Detoxen hoeft geen ongemakkelijke ervaring te zijn. Afvalstoffen uit het lichaam verwijderen kan op een heerlijke natuurlijke manier, met ayurvedische detox tips.

Met de ayurvedische detox tips kan je op een simpele, leuke manier je lichaam en geest detoxen, terwijl je alle voordelen krijgt, zoals meer energie, een mooie huid, gewichtsverlies om een paar op te noemen.

Deze manier van detoxen gaat over het liefhebben van je lichaam. Je kan nog steeds lekker eten, maar wel met natuurlijke, verse, ongeraffineerde ingrediënten. Voeg een kwartiertje meditatie en yoga aan toe voor flexibiliteit en ontspanning.

Ayurvedische detox tips toepassen, is essentieel voor je gezondheid en welzijn en zie het als een leuke en heerlijke bezigheid om een mooi, schoon en sexy lichaam te krijgen.

Ayurvedisch detoxen is het liefhebben van je lichaam door:

​•    lekker gezond eten met natuurlijke producten (Sattva voeding).

•    Het stimuleren van je stofwisseling met een heerlijke, warme detox thee.

•    Je lichaam en geest voldoende rust te geven met meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen.

•    Het verwennen van je zelf met massages, body scrubs, sauna.

•    Luisteren naar speciale muziek en ruiken van ontspannende geuren.

​Leuke detox tips:

​In de Ayurveda wordt via polsdiagnose (Nadi Pariksha) vastgesteld of er afvalstoffen (ama) in je lichaam aanwezig zijn. Heb je vastgesteld dat er afvalstoffen zijn in je lichaam, dan kan je die het best verwijderen.

Als je afvalstoffen uit je lichaam wil verwijderen, is het beter om het gebruik van gifstoffen tot een minimum te beperken. Schadelijke stoffen komen voor in onze omgeving, onze voedsel (bewerkt voedsel/ E nummers ), huidverzorgingsproducten met schadelijke ingredienten, schoonmaakmiddelen.

Je kunt er moeilijk aan ontsnappen en ze komen in je lichaam terecht. Er zijn vele publicaties over de gevaren van deze schadelijke stoffen voor ons lichaam. Sommige van deze stoffen staan bekend als kankerverwekkend, ze verstoren de hormonen etc.

Schadelijke stoffen komen ook in het lichaam terecht door negatieve emoties, beperkende gedachten of negatieve indrukken uit de omgeving. Deze kunnen slopender zijn voor de gezondheid dan een slechte spijsvertering.

​Eet schoon:

​•    Eet in plaats van bewerkt voedsel, liever vers, biologisch en ongeraffineerd voedsel. Zo vermijd je het gebruik van slecht vet, fructose syrup, conserveermiddelen, kunstmatige kleurstoffen.

Het verhoogt ama of giftige onverteerde resten in je lichaam en het belast het verteringsvuur. Onbewerkte voedingsmiddelen reinigen je lichaam, je voelt je alert en je raakt automatisch kilo’s kwijt. Lees hier over ayurveda en afvallen

•    Eet Kitchari: Dit Ayurvedisch eten is voedend, reinigend, gemakkelijk te verteren en heerlijk. Het wordt gemaakt van rijst, erwten, groenten en kruiden. Klik hier voor een recept.

•    Drink voldoende water. Water drinken vooral tijdens het detoxen is belangrijk. Het helpt de gifstoffen makkelijk af te voeren. Door het drinken van voldoende water, wordt ook het detox proces versneld.

•    Drink speciale warme kruiden detox thee. Triphala is een populaire kruidencombinatie en zeer goed tegen ama, vooral problemen met de spijsvertering. Andere kruiden die ama verwijderen zijn: pippali, neem, chitrak, trikatu, guduchi.

•    Gebruik warme kruiden in het eten zoals, kurkuma, komijn, koriander, mosterdzaad.

•    Gebruik met name bittere en scherpe smaken.

Gebruik bittere kruiden om je lichaam te detoxen
Hop (deze)
Triphala (deze)
Kurkuma (deze)
Asafoetida (deze)
Paardenbloemwortel (deze)
– Lavendel (deze)

•    Kies het voedsel dat bij jouw lichaamstype (dosha type) past. Een vata persoon kiest liever voor een vata dieet, een pitta type eet liever pitta voeding en een kapha type eet het beste een kapha voeding.

•    Eet je hoofdmaaltijd tijdens de lunch. Deepak Chopra vertelt in zijn boek ‘volop energie’ dat het verteringsvuur het sterkste is als de zon op haar hoogste punt van de dag is. In de avond is het spijsverteringsvuur het laagst, een grote maaltijd wordt dan niet volledig verteerd.

•    Eet aandachtig in een rustige en vredige sfeer. Doe de tv uit, doe de krant weg, ga niet op social media, vermijd het sturen van app’s en e- mails tijdens het eten. Eet met volle aandacht.

Neem de tijd om te genieten van de geuren, texturen en de smaken. Je maag voelt voller na een maaltijd. Lees hier meer over hoe je liever kan eten met de ayurvedische regels om te eten.

•    Gebruik geen magnetron.

​Eet weinig:

​•    Geraffineerde witte suiker. Suiker heeft een stimulerend effect. Inmiddels weten we dat suiker nadelige effecten heeft op het lichaam.

•    Rood en bewerkt vlees. Gebruik liever wit vlees, vis of plantaardige eiwitten.

•    Sigaretten en alcohol. Dit kan moeilijk zijn, maar roken en drinken leveren het lichaam meer gifstoffen op.

​Denk schoon:

​•    Wees happy.  Niet alleen het lichaam, maar ook de geest kan je ontgiften. Gedachten (beperkende gedachten, woede, verdriet en chronisch schuldgevoel) kunnen ook giftig zijn.

Heb je last van stress, mediteer dan een keer per dag. Meditatie is een geweldige manier om te ontspannen. In de ochtend gedurende 15 minuten mediteren en je voelt je daarna kalm en ontspannen.

Maak dit tot een dagelijkse gewoonte en verwijder gifstoffen uit de geest.

•    Luister naar ontspannende muziek en omring je met natuurlijke geuren.

​Maak schoon:

​•    Doe elke ochtend voor het tandenpoetsen een oil pulling.

•    Neem minstens drie keer per week een volledige massage (abhyanga).

•    Yoga. De rek en strek oefeningen zorgen voor meer zuurstoftoevoer door je lichaam, wat het lichaam helpt te detoxen.

•    Doe ademhalingsoefeningen, zoals kapalabhati, bhastrika pranayama, surya bheda.

•    Zweten door intensieve oefeningen of sauna. Zweet voert afvalstoffen uit het lichaam.

​Smeer schoon:

​• Beperk het gebruik van huidverzorgingsproducten, zoals tandpasta, deodorant, shampoo, op chemische basis. Maak zelf huidverzorgingsproducten met 100% natuurlijke ingrediënten.

• Gebruik geen synthetische geuren in parfum, deodorant, luchtverfrissers.

​Voordelen detox tips:  

• De huid krijgt een gezonde gloed.
• De tong is roze en helder.
• Het lichaam voelt licht.
• Geen opgeblazen gevoel of zwaarte.
• Energiek en enthousiast gevoel.
• De geest is helder.
• Je voelt je vitaal.