Ayurveda test

Ayurveda test

Alleen een gekwalificeerde Ayurvedische arts kan nauwkeurig de exacte balans van Vata, Pitta en Kapha energieën in je lichamelijke en geestelijke gesteldheid beoordelen. Ook zal een ayurvedische arts je pols meten, wat de bepaling van jouw dosha mix betrouwbaarder maakt.

Maar een eerste indruk van de verdeling van deze energieën bij jezelf is mogelijk door middel van een eenvoudige Ayurveda test.

Voordat je de test uitvoert, lees eerst waarom het interessant is om een ayurveda test te doen.

Ayurveda test en de drie dosha’s

Ayurveda is gebaseerd op de principes van de drie dosha’s.
Dosha’s zijn de drie energieën die in de natuur en in ons voorkomen. Dosha’s zijn een combinatie van de vijf elementen (ether, wind, vuur, water en aarde).

Als je deze elementen combineert krijg je de drie dosha’s: vata, pitta en kapha. De dosha’s hebben bepaalde kwaliteiten die invloed hebben op ons lichaam, geest, emoties en gedachten.

Jouw natuurlijke geaardheid wordt bepaald op het moment van de conceptie. Een unieke mix van vata, pitta en kapha bepaalt jouw natuurlijke lichaam/geest type (= prakriti).

Merk op dat verschillende personen verschillende combinatie van Vata, Pitta en Kapha hebben als hun natuurlijke geaardheid of Prakriti.

Zo verklaart Ayurveda de verschillen tussen mensen en verklaart waarom iedereen uniek is, waarom twee verschillende mensen verschillend kunnen reageren.

Jouw prakriti is uniek, dus om jezelf te begrijpen is het noodzakelijk om je prakriti te bepalen, jou unieke combinatie van de dosha’s.

Prakriti heeft betrekking op kwaliteiten en kenmerken die stabiel zijn. Je zult in de loop van je leven niet ineens zwart haar krijgen als je blond bent of er zal geen verandering van huidskleur optreden.

Veranderingen in je leven (van financiële status, baan, relatie, woonomgeving, overlijden, leefstijl, eetgewoonten, etc) kunnen je natuurlijke geaardheid ondersteunen of juist verergeren. Ze kunnen een negatieve invloed hebben op ons lichaam en geest.

Er kunnen dan tijdelijke veranderingen optreden. Je kunt kilo’s aankomen, je kan je prikkelbaar, nerveus, sloom voelen, of je kan acne, eczeem, droge, geïrriteerde huid ontwikkelen.

Deze toestand wordt vikriti (onbalans) genoemd.

Terwijl prakriti, je natuurlijke geaardheid, gedurende je hele leven stabiel blijft, kan vikriti jaarlijks maandelijks of zelfs dagelijks veranderen .

Elke dominante dosha type heeft de neiging activiteiten te ondernemen die zijn eigen type versterkt. Zo eet een pitta persoon ( pitta = vuur) graag heet en pittig.

Hierdoor zal pitta toenemen. Was je oorspronkelijke pitta bijvoorbeeld 70%, dan kan die gestegen zijn naar 90%. Een toename leidt tot onbalans (ziekte).

Een ander voorbeeld is een vata persoon ( vata = koud en droog) die salades eet. Omdat salade ook uit koude en droge kwaliteiten bestaat, zal de koude en droge kwaliteit van de vata persoon toenemen.

Een verhoogde vata dosha kan leiden tot angst, nervositeit, constipatie, een droge huid.
Een verhoogde pitta zal meestal leiden tot woede, prikkelbaarheid, huiduitslag en een verhoogde kapha zal leiden tot overgewicht en lethargie.

Deze zijn tijdelijke omstandigheden en de verhoogde dosha’s worden weer in balans gebracht door de tegenovergestelde kwaliteiten toe te voegen in je leven.

Doe de ayurveda test om uit te vinden wat je unieke combinatie van dosha’s is. Als je eenmaal weet wat je dominante dosha is, kan je beslissingen nemen die goed voor jou werken om je lichaam, geest en ziel evenwichtig en gezond te houden.

Let wel, deze Ayurveda test is niet bedoeld om medische aandoeningen te diagnosticeren. Evenmin is het de bedoeling om een evaluatie door een gekwalificeerde arts te vervangen.
Met dit voorbehoud in gedachten, hoop ik dat je de ayurveda test interessant vindt en dat het je inzicht geeft in je huidige lichamelijke, mentale en emotionele toestand.

Hoe doe je de ayurveda test?

Kies het antwoord gebaseerd op jouw authentieke, natuurlijke staat (je prakriti) en niet op de staat zoals je je in onbalans (= vikriti) voelt.

Als het moeilijk is om te kiezen tussen twee antwoorden, kies in dat geval voor beide. Alleen als het echt moeilijk is, kies je beide antwoorden en anders kies je slechts één antwoord wat het meest op jou van toepassing is.

Tel vervolgens de totalen voor elke v, p en k aan het eind. V = vata, P = pitta en K = kapha.

Het hoogste aantal in een van ze v, p, of k is jouw dominante dosha. Als er bijna geen verschil is tussen twee dosha’s, dan heb je waarschijnlijk twee dosha’s die jouw prakriti zijn.

Als je weet wat jouw dominante dosha is, kan je nu leven volgens je unieke geaardheid.

Klaar? Laten we beginnen

1. Uiterlijk
V). Ik ben slank , mager en kom niet makkelijk aan.
P). Ik ben middelgroot, goede spierontwikkeling.
K). Ik ben groot, stevig, rond gebouwd en heb grote spieren. Ik ben zwaar en het is voor mij moeilijk om af te vallen.

2. Huid
V). Mijn huid is koud, droog, ruw en jeukt vaak.
P). Mijn huid is warm, rossig. Ik ben gevoelig voor sproeten, roodheid, acne, eczeem en huiduitslag.
K). Mijn huid is glad. Ik heb een vette tot normale huid. Gevoelig voor acne.

3. Haar
v) Mijn haar is droog, dun. Ik heb bruin/zwart haar.
p) Mijn haar is droog of vettig. Vroegtijdig grijs of dunner haar. Mannen hebben een terugwijkende haarlijn of zijn kaal. Ik heb rood of blond haar.
k) Mijn haar is dik, vol, glanzend en licht vettig. Mijn haar is licht of donker.

4. Ogen
v) Mijn ogen zijn klein, droog. Ze zijn actief. De kleur is vaak bruin.
p) Mijn ogen zijn middelmatig in grootte. Ze zijn indringend en gefocust. De kleur is vaak blauw.
k) Mijn ogen zijn groot en aantrekkelijk. Met grote, dikke wimpers.

5. Nagels
v) Mijn nagels zijn droog, ruw, broos, breken makkelijk.
p) Mijn nagels zijn scherp, flexibel, roze en glanzend.
k) Mijn nagels zijn dik, vettig en gepolijst.

6. Lippen
v) Mijn lippen zijn klein, dun, droog en gebarsten.
p) Mijn lippen zijn van gemiddelde grootte en zacht.
k) Mijn lippen zijn groot, vol en glad.

7. Pols
v) 80-100
p) 70-80
k) 60-70

8. Eetlust
v) Mijn eetlust is onregelmatig en soms vergeet ik iets te eten.
p) Ik heb altijd honger. Ik moet regelmatig eten, anders ‘sterf’ ik van de honger.
k) Ik kan makkelijk maaltijden overslaan. Ik eet langzaam en ik geniet van eten.

9. Uitscheiding
v) Neiging tot constipatie, ik kan wel een of twee dagen niet afgaan. Ontlasting is droog, hard, klein.
p) Neiging tot zachte, dunne, ontlasting, neigt naar diarree.
k) Zacht, dik, zwaar en vettig.

10. Spijsvertering
V) Mijn spijsvertering is veranderlijk.
P) Mijn spijsvertering is sterk.
K) Mijn spijsvertering is traag. Ik heb een zwaar gevoel na het eten.

11. Slaap
v) Ik slaap licht en wordt snel wakker. Ik ben gevoelig voor slapeloosheid.
p) Ik heb een matige hoeveelheid slaap nodig. En heb de neiging tot een goede nachtrust.
k) Ik slaap diep en ben geneigd om mij te verslapen. ’s Morgens ben ik moeilijk op gang te krijgen.

12. Energie
v) Mijn energie is wisselend. Ik doe graag dingen snel en ik word makkelijk moe.
p) Mijn uithoudingsvermogen is matig.
k) Mijn energie is stabiel en traag. Ik kan uren werken met behoud van genoeg energie.

13. Voorkeur voor het weer
v) Ik hou van warm en vochtig weer. Ik ben erg gevoelig voor de kou.
p) Ik geniet van koel weer. De warmte en de zon storen mij het meest.
k) ik hou van warm maar droog weer.

14. Stem
v) Ik praat heel snel en heb een zwakke of schorre stem. Ik ben erg spraakzaam.
p) Ik heb een sterke, nauwkeurige manier van praten. Mijn stem kan hoog of scherp klinken. Soms kan ik luid praten. Ik heb de neiging om confronterend te zijn.
k) Ik speek langzaam of spreek nauwelijks. Mijn stem is diep en aangenaam.

15. Activiteiten
v) Ik ben een zeer actief (altijd onderweg, geest is rusteloos en denkt voortdurend)
p) Ik denk graag voordat ik iets doe
k) Ik ben stabiel en sierlijk (ik hou er niet van te haasten)

16. Acties
v) Ik loop snel en praat snel, ik doe graag alles snel.
p) Ik denk goed na over mijn acties, ze zijn nauwkeurig en efficiënt. Ik ben ordelijk in mijn werkzaamheden.
k) Ik hou van een langzamer tempo en ik neem mijn tijd om dingen te bereiken. Ik loop meestal langzaam.

17. Emoties
v) Ik ben een geboren piekeraar, ik voel me vaak angstig en nerveus.
p) Als de dingen niet op mijn manier gebeuren, voel ik me prikkelbaar en boos, agressief. Ik bekijk dingen kritisch of op een indringende manier.
k) Ik ben meestal rustig, vergevingsgezind, kalm, lief, hartelijk makkelijk in de omgang. Ik ben een gelukkig mens, erg zorgzaam en liefdevol.

18. Geheugen
v) Ik leer dingen snel, maar heb de neiging om het net zo snel weer te vergeten. Ik heb een goed korte termijn geheugen maar een slecht lange termijn geheugen.
p) Mijn geheugen is snel en uitstekend. Ik herinner me wat ik wil onthouden en zal het nooit vergeten
k) Het is voor mij moeilijk om nieuwe dingen te leren en het kost tijd. Maar zodra ik het heb geleerd, zal ik het meestal niet/nooit vergeten.

19. Acties
v) Ik ben spontaan en enthousiast.
p) Ik maak lijsten. Zonder een plan, kan ik niets doen.
k) Ik hou niet van plannen, ik geef de voorkeur om anderen volgen.

20. Geest
v) Mijn geest is rusteloos en erg actief.
p) Ik ben ongeduldig, agressief, intelligent en heb een krachtige geest.
k) Ik voel me meestal erg rustig. Ik ben niet zo makkelijk gek te krijgen.

21. Beslissingen nemen
v) ik verander vaak van gedachten en heb moeite om een beslissing te nemen
p) Ik kan een beslissing makkelijk nemen en mij hieraan vasthouden.
k) Ik wil dat anderen beslissingen nemen.

22. Natuurlijke neiging
v) ik verander graag van gedachten.
p) ik doe het op mijn manier of ik doe het niet. Neiging tot perfectionisme als het om details gaat. Ik ben ordelijk, efficiënt en nauwkeurig.
k) Ik ben van nature kalm en word niet snel kwaad. Ik doe dingen langzaam op een ontspannen manier. Ik word makkelijk dik.

23. Sport
v) Ik hou van actie.
p) Ik wil winnen.
k) ik wil graag plezier hebben.

24. Financiën
v) Ik geef makkelijk geld uit (impulsief)
p) Ik geef matig geld uit en liever aan luxe artikelen.
k) ik spaar liever.

25. Gezondheidsproblemen
v) Mijn symptomen zijn vooral pijn, constipatie, opgeblazen gevoel en angst.
p) Ik krijg vaak infecties aan de huid (acne, eczeem, roodheid), ontstekingen, brandend maagzuur.
k) Ik heb de neiging tot slijmvorming, astma, neusverstopping, allergieën, congestie, gewichtstoename en spijsverteringsproblemen en depressie.

Uitslag:

1. Je bent een één dosha type als één dosha veel hoger ligt dan de andere:
Vata, pitta of kapha.
2. Je bent een twee dosha type als geen enkele dosha overduidelijk dominant is:
Vata – Pitta of Pitta – Vata
Pitta – Kapha of Kapha – Pitta
Kapha – vata of Vata – Kapha
3. Je bent een drie dosha type als alle drie dosha’s vrijwel gelijk zijn, maar dit type komt niet vaak voor. Doe dan in dit geval nogmaals de test.

Wat nu?

Prakriti is jouw ware aard, het is de perfectie, het is wat je van geboorte hebt meegekregen. Vikriti is de onbalans die ontstaat wanneer je niet leeft in harmonie met je natuurlijke staat. Het is de abnormale of de zieke toestand. Het is wanneer de oorspronkelijke dosha’s niet in evenwicht zijn.

De bedoeling is dat je vikriti in overeenkomst is met jouw prakriti. Het is de bedoeling dat je leeft volgens jouw ware aard. Als je leeft volgens jouw natuurlijke geaardheid, zal je optimaal gezond zijn.

Nu je weet wat jou dosha type is kan je proberen om een levensstijl routine te volgen die past bij jou body/mind.

Bijvoorbeeld, als je voornamelijk Vata bent, vermijd salades en koude dranken. Eet meer warm, gekookt voedsel. Voeg warme kruiden toe aan je eten zoals kaneel, kruidnagel en gember. Dit zorgt voor een betere spijsverering.

Hier volgen enkele algemene richtlijnen voor elk type:
Vata type
Pitta type
Kapha type

Bron:
Balans in je leven, totale gezondheid van lichaam en geest van Deepak Chopra
Frawley, David and Lad, Vasant. (2001) The Yoga of Herbs. Twin Lakes, WI: Lotus Press
Photo by VinothChandar