Of je nu gaat hardlopen voordat je naar kantoor gaat, calorieën telt, een happy hour overslaat, afvallen kost tijd en extra inspanning.
Velen van ons hebben verschillende crash diëten geprobeerd, van paleo dieet tot raw food dieet.
Afvallen met ayurveda heeft een totaal andere zienswijze. Ayurveda heeft haar eigen methodes als het om afvallen gaat.
De basis van afvallen met ayurveda
We willen afvallen, omdat het goed voelt, je kleding past weer en het geeft je zelfvertrouwen. Maar vaak is afvallen iets tijdelijks.
In een korte periode val je vele kilo’s af, maar na het beëindigen van het dieet, ben je terug bij af. Alle inspanningen zijn voor niets geweest en je eet weer zoals je gewend was.
Een beproefd op het lichaam en mind gebaseerd systeem van de 4.000 jaar oude Ayurveda biedt een geïndividualiseerd dieet, dat zacht is en makkelijk vol te houden.
Ayurveda heeft eigen manieren voor afvallen die geen bijwerkingen heeft en geen afhankelijkheid creëert.
Het kernconcept van het ayurvedisch dieet voor afvallen
Word je ongelukkig van overgewicht en heb je al vele crash diëten achter de rug. Probeer dan af te vallen met ayurveda.
Volgens Ayurveda heeft elk individu een zeker evenwicht van de drie dosha’s: vata, pitta en kapha. (= prakriti of natuurlijke geaardheid).
Er bestaat een eindeloos aantal combinaties van de verschillende verhoudingen van deze drie dosha’s.
Hierdoor is elk individu anders wat betreft, uiterlijk, karakter en gedrag.
Om moeiteloos af te vallen, moet je eerst je dosha type bepalen. (Doe hier de Ayurveda test).
Iemand kan (in evenwicht) bestaan uit 70% kapha, 20 % pitta en 50 % vata. Deze persoon heeft een dominante kapha dosha.
Maar door verandering van leefstijl, eetgewoonten, depressiviteit, ect kan bijvoorbeeld de kapha dosha stijgen tot bijvoorbeeld 100%. De kapha is toegenomen met 30%.
Het evenwicht is verstoord (= vikriti) en leidt tot kapha onbalans. Een teveel aan kapha in je lichaam leidt tot overgewicht.
Als je wil afvallen, dan leert ayurveda je dat je kapha dosha weer teruggebracht moet worden naar zijn oorspronkelijke staat: 70%.
Als gevolg hiervan kan je lichaam eindelijk het opgeslagen vet vrijmaken.
Het is belangrijk om je Ayurvedische lichaamstype te kennen als je je optimale gewicht wilt bereiken en behouden.
In de eerste plaats zou je eens kunnen proberen uit te vinden wat je oorspronkelijke lichaamstype is.
Vata mensen (dominante dosha is vata): de dunne mensen.Pitta mensen (dominante dosha is pitta) : de atletische mensen. (gemiddeld gebouwd)Kapha mensen (dominante dosha is kapha): de stevig en groot gebouwde mensen. Ze hebben grote en zware botten.
Kapha mensen hebben eerder de neiging om aan te komen, dan bijvoorbeeld een vata of een pitta mens. Een kapha mens uit balans (in ons voorbeeld is kapha gestegen met 30%), zal verlangen naar de zoete smaak (suiker en koolhydraten).
Het verlangen naar veel suiker en koolhydraten is vaak de boosdoener van overgewicht.
Om weer op je normale gewicht te komen, is het beter om de toegenomen kapha te verlagen met 30%. Het is niet verstandig om de kapha met meer dan 30% te verlagen.
Als je van oorsprong groot en stevig ben gebouwd (dominante dosha is kapha), is het niet verstandig om te veranderen in een dun mens (vata mens).
Het is niet raadzaam om je prakriti (oorspronkelijke staat) te veranderen, je verandert in een mens die je niet bent en je zou ziek kunnen worden.
Als je de modebladen leest, zie je alleen maar dunne modellen. We zouden ons zelf moeten veranderen in vata mensen. Maar dat is niet het juiste beeld.
Super model Daniëlle van Grondelle, ook een kapha mens is met haar maat 42 trots op haar lichaam.
Bevrijd jezelf van een voorstelling van ideale maten voorgeschreven door de modebladen.
Kennis over jezelf geeft rust in je leven.
Het doel van het Ayurvedisch dieet
Een trage spijsvertering (kapha spijsvertering) kan je het beste optimaliseren:Hierdoor wordt het beter om de voedingsstoffen op te nemen die je lichaam nodig heeft om optimaal te presteren.
Je lichaam kan opgeslagen vet opsplitsen en elimineren, terwijl je een constante energie en mentale focus ervaart.
Optimaliseer de absorptie van koolhydraten:Als gevolg hiervan, stop je met het ervaren van die nare hongergevoelens, hunkeren naar eten of onaangename gemoedstoestanden.
Hoe kan je profiteren van afvallen met Ayurveda?
• Regelmatige ontgifting, of reiniging: om giftige stoffen te verwijderen.
• Voeding:- Om je specifieke dosha in evenwicht te brengen door het juiste voedsel te eten dat geschikt is voor jou.- Op het juiste moment van de dag te eten.- Door alle zes smaken in de juiste verhouding te eten. (zout, zout, zuur, bitter, scherp en wrang).
– Een kapha uit balans (toegenomen kapha), zal verlangen naar de zoete smaak (suiker en koolhydraten). Als kapha weer in balans is, zal het hunkeren naar deze zoete smaak automatisch verdwijnen.
Om weer in balans te komen, gebruik kruiden die de spijsvertering stimuleren, zoals bittere kruiden:
– Hop
– Triphala
– Kurkuma
– Asafoetida
– Paardenbloemwortel
• De juiste beweging (bijvoorbeeld yoga) die werken voor jou specifieke dosha.
• Natuurlijke stressverlichting:– Door diepe ademhaling- Meditatie– Eenvoudige ontspanningstechnieken om chronische stress te elimineren. Dit is de grootste oorzaak van weerstand tegen gewichtsverlies.
Gebruik adaptogene kruiden tegen stress
Adaptogene kruiden zijn kruiden die je helpen te ontspannen, zoals:
– Hop
– St. Janskruid
– Ashwagandha
– Kamille
– Tulsi
– Aziatische waternavel
– Lavendel
– Astragalus
De rol van detoxen in een Ayurvedisch dieet
Regelmatige reiniging of ontgiften van je lichaam is een belangrijk onderdeel van elk Ayurvedisch dieet.
Wat gebeurt er als je niet regelmatig een detox doet? Lees hier enkele detox tips.
Je lichaam zal verstopt raken met gifstoffen, waardoor je gevoelig bent voor griep, verkoudheid, hoest en allergieën.
Je kunt je zelfs vermoeid, traag voelen en honger ervaren.
Voordeel van ayurvedische ontgifting is:
Het reinigt je lever, bloed, zweetklieren en eliminatie-organen, de opeenhoping van toxines in je spierweefsel.
Het resultaat is dat je bijna meteen een paar kilo verliest, je energiek voelt en beter slaapt.
Je krijgt een stralende teint, je concentreert je beter en je humeur verbetert.
Enkele scherpe kruiden om te detoxen zijn :
– Gember
– Cayenne
Vlees of geen vlees?
Traditioneel omvatten ayurvedische diëten geen dierenvlees (behalve enkele zeer specifieke medicinale doeleinden). Waarom?
Welnu, een deel ervan is omdat in de ayurvedische spirituele traditie al het leven als zodanig heilig is en wordt geëerd.
Het slachten van dieren en het eten van hun vlees is in tegenspraak met het idee van het respecteren en beoefenen van geweldloosheid jegens alle leven.
Meer tolerante versies van het ayurvedische dieet kwamen echter voort uit een verlangen om tegemoet te komen aan een groter en diverser publiek.
Deze moderne aanpassingen komen tegemoet aan mensen die niet zo gefocust zijn op het spirituele aspect van Ayurveda of mensen die gewoon vlees willen eten.
De rol van emotie eten in het Ayurvedisch dieet
Waarom eet je teveel?
Ben je opzoek naar liefde, aandacht, of wil je erkenning, of mis je iets in je leven of misschien leef je niet overeenkomstig met je doel in dit leven?
Als je weet waarom je eigenlijk teveel eet, heb je de bron van het allerbeste dieet gevonden.
Dan hebt je ook geen rare diëten nodig, zoals geen koolhydraten eten of alleen raw food eten of zelfs eten in poedervorm.
Niet alleen je spijsvertering zal eronder leiden, maar ook je levensgevoel en levensvreugde leiden eronder.